Nieskomplikowane zajęcia energetyczne wykorzystujące podstawowe kroki wchodzące w skład krótkiego układu. Celem zajęć jest wykorzystanie podniesionego tętna uczestników przez cały czas ich trwania - nawet przy pracy nad rzeźbą poszczególnych partii mięśniowych. Prosty układ choreograficzny rozgrzewa oraz daje wytchnienie i chwilę relaksu pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami na partie mięśniowe.

Dzięki utrzymaniu podniesionego tętna wzrasta spalanie a jednocześnie uczestnicy mają poczucie narastającego ciepła i wzrastającej wydolności oddechowej. Przy ćwiczeniach na kształtowanie sylwetki wykorzystywane są obciążniki, gumy oraz ciężarki, co daje ciekawe urozmaicenie i skutecznie utrudnia szybką adaptację ciała do wysiłku.