Zajęcia skupiają się na kształtowaniu mięśni brzucha, ud oraz pośladków bez zaangażowania górnych partii ciała. Prowadzone są z wykorzystaniem podstawowych kroków oraz nie wymagają dużego zaangażowania motorycznego. Ze względu na średnie tempo muzyki stosowanej do tego rodzaju zajęć możliwe jest maksymalne skupienie nad prawidłowym wykonaniem poszczególnych ćwiczeń. Tego rodzaju zajęcia są idealne dla osób rozpoczynających przygodę z fitnessem oraz tych, które nadal pracują nad wydolnością swego organizmu. Niejednokrotnie zajęcia prowadzone są przy użyciu obciążników, gum czy też piłek co powoduje, że są ciekawe i pozbawione monotonii.