Zajęcia o średniej intensywności mające na celu wzmocnienie, wyszczuplenie oraz rozluźnienie mięśni brzucha. Trening mięśni brzucha poprzedzony jest rozgrzewką, która poza ćwiczeniami aerobowymi (zwiększającymi temperaturę mięśni) zawiera także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu - np. skłony, skręty tułowia, krążenie bioder, itp. Ćwiczenia te wplatane są również w trakcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.

Zajęcia kończą się stetchingiem (ang. stretching - rozciąganie), podczas którego rozciąga sie wszystkie partie mięśniowe w celu ich rozluźnienia po treningu.